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秋季眼病高發(fā) 怎么正確護(hù)眼

時(shí)間：2017-08-22 11:52來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】都說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，立秋過(guò)后正式進(jìn)入了秋季，涼爽的天氣讓人心曠神怡。氣溫是在逐漸下降，可是天氣也越來(lái)越干燥，眼睛更容易受到疾病的侵襲。 很多眼病患者去就醫(yī)

　　都說(shuō)一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，立秋過(guò)后正式進(jìn)入了秋季，涼爽的天氣讓人心曠神怡。氣溫是在逐漸下降，可是天氣也越來(lái)越干燥，眼睛更容易受到疾病的侵襲。
 
　　很多眼病患者去就醫(yī)，主訴喉嚨、嘴巴、皮膚干燥，一直想喝水、吃水果之類(lèi)的東西，眼睛也模糊、不舒服。這究竟是怎么回事呢？
 
　　專(zhuān)家介紹，秋季民間有個(gè)俗語(yǔ)叫秋燥，秋季眼病高發(fā)確實(shí)是和季節(jié)有關(guān)系。
 
　　那么秋季應(yīng)該如何護(hù)眼呢？
 
　　1、間隔時(shí)間看向遠(yuǎn)方。
 
　　近距離看東西，會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)近視或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜歡用手機(jī)或平板電腦看電視，距離近、時(shí)間長(zhǎng)，再加上屏幕光線(xiàn)的刺激，非常容易導(dǎo)致近視加深、眼睛干澀、血絲、黑眼圈等問(wèn)題。
 
　　專(zhuān)家建議：看近處45分鐘，就應(yīng)該抽出5分鐘左右時(shí)間看看遠(yuǎn)處，可以站在窗口往遠(yuǎn)處和綠色的地方看；如果高樓林立，往樓頂看也可以，但要注意不要讓陽(yáng)光直射眼睛。
 
　　2、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解疲勞。
 
　　閉眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這樣能放松眼部肌肉、醒腦明目。但需要提醒高度近視的患者，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球時(shí)一定要慢，不要太快，以免對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害。
 
　　3、補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)。
 
　　護(hù)眼黃金食物胡蘿卜胡蘿卜中富含胡蘿卜素，攝入后能轉(zhuǎn)化成維生素A，有益視力健康。豬肝、羊肝肝臟中的維生素A含量豐富。富含花青素的食物花青素有強(qiáng)抗氧化性，可增強(qiáng)夜視能力，改善并緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍(lán)莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。

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