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天天玩手機(jī)，視力越來(lái)越差？4大營(yíng)養(yǎng)幫你逆轉(zhuǎn)視力

時(shí)間：2017-11-27 12:05來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：lin瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】很多人都有玩手機(jī)的習(xí)慣，天天的不離手，恨不得一天24小時(shí)捧著。其是年輕人，還會(huì)經(jīng)常熬夜刷！20歲的小姑娘小楊就是這樣的手機(jī)控!

　　很多人都有玩手機(jī)的習(xí)慣，天天的不離手，恨不得一天24小時(shí)捧著。其是年輕人，還會(huì)經(jīng)常熬夜刷！20歲的小姑娘小楊就是這樣的手機(jī)控!
 
　　小楊是廈門(mén)市一名20歲的大二女生，因?yàn)樽罱鼉蓚€(gè)月天天抱著手機(jī)聊微信，經(jīng)常一聊就是一晚上，眼睛過(guò)勞導(dǎo)致右眼只剩下光感。經(jīng)廈門(mén)眼科中心確診為急性視神經(jīng)乳頭炎。
 
　　廈門(mén)眼科中心的醫(yī)生提示，事實(shí)上，眼科疾病突然致盲的并不多，大多是長(zhǎng)期發(fā)展的。在這些眼病“醞釀”的過(guò)程中，如果大家懂得一些預(yù)防知識(shí)，是很有可能把眼病“斬草除根”的。
 
　　豐富多元的食物對(duì)眼睛是有好處的，它們可以幫助我們預(yù)防多種眼睛疾病的發(fā)生。
 
　　1、維生素A

        維生素A能夠維持眼角膜正常，保持角膜濕潤(rùn)，富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油等。另外，胡蘿卜素在體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化成維生素A，胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄等蔬菜是胡蘿卜素的重要來(lái)源。
 
　　2、B族維生素

        B族維生素中的維生素B2是維持眼結(jié)膜正常代謝的必要因子之一，它主要存在于動(dòng)物肝臟、蛋黃和有色蔬菜中。
 
　　3、維生素C

        維生素C是維持眼球晶狀體透明的重要因素之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時(shí)，易使人患上晶狀體混濁的白內(nèi)障，所以平時(shí)可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果等;
 
　　4、魚(yú)類

        魚(yú)類，特別是深海魚(yú)，里面所含的DHA和EPA是視網(wǎng)膜的重要組成成分之一，因此飲食上可以為寶寶選用一些鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯰魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類，但對(duì)于鯊魚(yú)、劍魚(yú)、方頭魚(yú)等含汞濃度較高的魚(yú)類則盡量少吃。
 

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