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送你一份節(jié)后護(hù)眼攻略

時(shí)間：2019-02-15 16:48來(lái)源：廈門(mén)眼科中心編輯：huang瀏覽：

【文章導(dǎo)讀】電腦族護(hù)眼攻略 對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體， 做做眼保健操。 調(diào)整顯示器的位置或

　　電腦族護(hù)眼攻略
 
　　對(duì)于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時(shí)就要休息5-10分鐘，可采用起身走動(dòng)，并遠(yuǎn)眺5米以外的物體， 做做眼保健操。
 
　　調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線(xiàn)15度；周?chē)h(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應(yīng)用保護(hù)屏等。
 
　　熬夜族護(hù)眼小貼士
 
　　熬夜前：來(lái)2顆維生素。維生素B能夠解除疲勞，護(hù)肝臟解毒，并有增強(qiáng)提神效果。維生素A或胡蘿卜素眼睛抗氧化劑可以保護(hù)您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。
 
　　熬夜中：飲料的選擇 以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。但是腸胃不好的人， 改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。
 
　　熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實(shí)時(shí)消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過(guò)分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤(rùn)的眼藥水， 的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。
 
　　飲食法如何明目
 
　　日常生活中，一日三餐要相對(duì)均衡，早餐要吃好，營(yíng)養(yǎng)素要充分；
 
　　中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；
 
　　晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

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